Mit együnk este: ételek, amelyek normalizálják az alvást A legfontosabb étkezés, amely befolyásolja a jó alvást, az esti étkezés. 1. A tejtermékek fehérjét és kalciumot tartalmaznak – ezek felelősek az egész éjszakai nyugodt alvásért. A túró, a görög joghurt vagy egy pohár zsírszegény tej kiváló altató. 2. Egy kis mennyiségű dió segít megoldani az alvásproblémákat….
